Saúde

O QUE CONSUMIR NO PÓS-FESTAS DE FIM DE ANO?

O QUE CONSUMIR NO PÓS-FESTAS DE FIM DE ANO?

Pós-festas de fim de ano! E agora?!

Depois das festas de final de ano, minha dica é retomar os hábitos de vida saudáveis sem grandes preocupações e punições por ter cometido exageros.

Para potencializar a desintoxicação do organismo e eliminar aquela sensação de inchaço e de que ganhou peso, seguem algumas dicas:

  • Tome no mínimo 2 litros de água por dia
  • Invista em chás
  • Reduza do cardápio:
    • Frituras;
    • Açúcar
    • Bebida alcoólica
    • Alimentos industrializados (contém muito sódio)
  • Aumente alimentos diuréticos como:
    • Pepino
    • Agrião
    • Couve
    • Abobrinha
    • Berinjela
    • Tomate
    • Abacaxi
    • Kiwi
    • Morango
    • Limão
    • Melancia
    • Cereja
    • Água de coco

Suco Verde

Tome pela manhã em jejum

Suco Verde Liquidificador
  • 1 folha de couve manteiga
  • 1 rodela de gengibre
  • ½ limão taiti
  • Hortelã a gosto
  • 1 rodela de abacaxi
  • Água ou água de coco, o suficiente para liquidificar
  • Bata os ingredientes no liquidificador
  • Não coe, nem adicione açúcar

 

Por último, lembre-se:

Crie metas reais e a longo prazo, dietas muito restritivas ou da moda não são eficazes e favorecem o “efeito sanfona”.


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Marina Fechio

Marina Fechio

Nutricionista - CRN-3 39.814

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