Saúde

Tríade 3P na saúde intestinal

Tríade 3P na saúde intestinal

Tríade 3P

  • Probióticos
  • Prebióticos
  • Polifenóis

Essa associação tem sido descrita como relevante para biodiversidade e modulação da microbiota intestinal, além de ter um excelente potencial sinérgico.

Microbiota Intestinal

É um grupo de bactérias que estão alojadas no intestino, auxiliando em vários processos, como digestão de alimentos e monitoramento de microrganismos que causam doenças. A microbiota intestinal tem sido associação com a função psicológica e fatores hormonais.

Polifenóis

Eles exercem efeitos sobre a saúde por meio da modulação nas bactérias intestinais. Além disso, os polifenóis são metabolizados pela microbiota intestinal em metabólitos biodisponíveis. Ou seja, a absorção dos polifenóis é dependente da microbiota.

Suplementação correta

A suplementação de probióticos isolados em um intestino disbiótico é pouco eficaz, assim como pouco adianta suplementar polifenóis sem uma microbiota capaz de converte-lo em formas biodisponíveis.

Desta forma, se faz necessário a compreensão do metabolismo completo do paciente, para que então sejam traçadas estratégias individuais para a pratica da Tríade 3P.

Fontes de Probióticos

  • Kefir
  • Iogurtes probióticos (com lactobacillus)
  • Suplementos probióticos (em capsulas gastrorresistentes)
  • Kombuchá

Fontes de Prebióticos

  • Banana verde
  • Alcachofra
  • Cebola
  • Alho
  • Aveia
  • Pectina
  • Amido resistente do milho
  • Suplemento como inulina
  • FOS
  • Extrato purificado de goma acácia

Fontes de Polifenóis

  • Frutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Chás
  • Vinho
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Temperos e especiarias
  • Suplementos com extratos secos padronizados

Exemplo de estratégia 3P’s

Sachê com 5g de Fibregum B® e Ziam diluído em chá verde frio mais capsulas gastrorresistentes de probióticos.


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Nathália Mendes Tortelli

Nathália Mendes Tortelli

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