Reeducação alimentar e Mindfulness
A reeducação alimentar consiste em adquirir novos hábitos alimentares e modificar alguns comportamentos diretamente relacionados à alimentação.
Tudo isso exige muito esforço e dedicação!
Para ajudar nesse processo, a Mindfulness pode ser uma poderosa aliada!
O que é Mindfulness?
Mindfulness ou Atenção Plena é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível.
Isso significa estar atento a cada movimento, situação, respiração.
Então, podemos dizer que as técnicas de Mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.
Técnicas de Autoconhecimento
Através de técnicas de autoconhecimento é possível resolver, e de forma definitiva os bloqueios.
Por muitas vezes nos deparamos com pensamentos referidos ao nosso passado que nos colocam em um estado emocional bom ou ruim, e outras vezes pensamos no futuro de como queremos estar, viver ou como queremos nos sentir.
Poucas vezes paramos e vivemos o presente! Ficamos vivendo no passado ou no futuro, e enquanto isso, não nos presenteamos com o “presente” e vivemos em uma busca, sem saber o estamos buscando.
Quais os benefícios do Mindfulness?
Principais itens que a prática de Mindfulness irá te proporcionar:
- Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia
- Aprofunda o seu autoconhecimento
- Aumenta a sua capacidade de concentração
- Contribui para o controle do estresse e da ansiedade
- Reduz os riscos de insônia
- Melhora os seus relacionamentos pessoais
- Reduz o envelhecimento do cérebro
- Aumenta a sua capacidade de memória
- Diminui o impacto de pensamentos negativos
- Incentiva a sua criatividade.
Como o Mindfulness auxilia no processo de emagrecimento?
Através da prática Mindfulness, é possível desenvolver maior consciência alimentar, propondo uma nova relação com a alimentação ou nutrição, com o ato de comer, como e o que se escolhe para comer.
Não se trata de inserir novas dietas e sim basear-se na consciência dos próprios sinais internos e fazer escolhas conscientes para a vida.
Repare na sua forma de comer
Comer não é apenas o ato de satisfazer algum desejo ou de se manter vivo, por isso, tenha calma ao se alimentar, repare quais os cheiros e texturas daquilo que está te alimentando, cuide da sua mastigação e perceba o trabalho do seu corpo durante a refeição.
Novas Atitudes!
Dessa forma, o emagrecimento pode ser um bom efeito das novas atitudes diante da vida.
- Ajuda a ter mais consciência sobre os padrões relacionados com a comida
- Ter percepção da fome e da saciedade,
- Observar como o corpo reage durante o ato de comer,
- Estado de consciência e relaxamento enquanto se alimenta
- Aprender estratégias para momentos desafiadores com a comida e o corpo.
Alimentação Consciente
Numa alimentação consciente desenvolvemos:
- Autocompaixão
- Perdão
- Aceitação
- Abertura e curiosidade
- Além de autocuidado com a saúde do corpo que, inconscientemente, vinha sendo negligenciada.
Experimente na prática
Convido você caro(a) leitor(a) a reler este texto de forma mais lenta e mais tranquila respirando em cada vírgula, em cada parágrafo para dar vida e imaginação, como um filme que passa em sua cabeça neste momento, revendo em qual desses períodos de tempo você tem se dado e voltado para o seu bem estar.
Comece aos poucos com uma atividade física, reeducação alimentar, se necessário uma suplementação (orientação de um profissional), tire um tempo para você, para cuidar de si, aí uma coisa puxa a outra e você terá uma vida melhor em todos aspectos.
Referências
Mindfulness: saiba o que é e como aplicar no seu dia a dia