Coenzima Q10 na melhora da disposição
O que é Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 (CoQ10) também chamada de Ubiquinona é uma substancia lipossolúvel presente em praticamente todas as nossas células corporais.
Produção de Energia
Uma das suas principais funções é na produção de energia a nível intracelular. O nosso organismo depende da CoQ10 para termos energia e realizar as tarefas do dia-a-dia e atividades físicas.
Deficiência de Coenzima Q10
Por isso, os principais sintomas de deficiência da CoQ10 são:
- Muito cansaço físico
- Sono durante o dia
- Indisposição
Diminuição da produção de Coenzima Q10
Essa substancia é produzida pelo nosso organismo, porém, tende a diminuir sua produção com:
- Envelhecimento
- Uso de alguns medicamentos (como as estatinas)
- Excesso de stress
- Atividade física intensa
Fontes Alimentares
A Coenzima Q10 é encontrada no alimentos, como:
- Carne bovina
- Sardinha
- Oleaginosas
- Vegetais verdes escuros
Mas, para a maioria das pessoas é muito difícil garantir que todas as refeições do dia sejam balanceadas para que, assim, forneçam todos os nutrientes necessários para o organismo.
Suplementação
Como a alimentação pode não suprir toda a necessidade de CoQ10, a suplementação é uma forma de se obter os benefícios de alguns nutrientes, como a CoQ10.
A quantidade a ser suplementada depende da individualidade da pessoa, mas normalmente é utilizado de 50 a 200mg diários de CoQ10.
Utilizando-se nestas dosagens a suplementação é muito segura, de acordo com diversos estudos clínicos muito confiáveis.
Outros benefícios
- Prevenção de doenças neurológicas
- Combate do envelhecimento precoce
- Melhora da fertilidade feminina
- Aumento de performance esportiva
- Auxilia no emagrecimento
- Auxilia na redução de taxas de LDL
- Na pele, além da ação antioxidante, otimiza a proliferação dos fibroblastos na derme, melhorando colágeno e elastina.