Dicas da Nutri para as Festas de Final de Ano
Dezembro é a época do ano que mais está associado a comida. São várias festas como natal, réveillon, confraternização de empresa, amigos e família.
Por isso é muito comum sair da rotina, e cometer alguns excessos, porém muito cuidado e algumas orientações podem te ajudar nessa maratona de festas sem perder o pique, mantendo uma alimentação equilibrada.
Orientações 😉
- Tomar MUITA água (mínimo 2 litros por dia). Coloque metas: ½ litro de manhã, 1 litro à tarde e ½ litro à noite.
- Consuma 1 laranja com bagaço antes das confraternizações
- Um dia após as ceias (natal e ano novo) tomar 300 ml de suco verde como café da manhã
- Durante as ceias comer também a salada crua, faça uma travessa de salada colorida (rúcula com manga, alface + tomate + repolho roxo + palmito)
- Não coma só doce de sobremesa, coma a fruta também.
- NÃO EXAGERAR. COMA APENAS PARA MATAR A FOME 😉
Suco Verde
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- Suco de meio (1/2) limão Taiti
- Hortelã a gosto
- Água ou água de coco o suficiente para liquidificar
- 1 fruta:
- 1 fatia de abacaxi, ou
- 1 unidade de maracujá, ou
- 1 unidade de maçã
- 1 rodela de gengibre
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coe e não adicione açúcar ou adoçante!
Mantenha o Equilíbrio!
Lembrando que a vida foi feita para ser vivida. Portanto, aproveitem as festas sem restrições, mas também sem exageros.