Suplementação Alimentar e Treinos
Muitas pessoas procuram nutricionistas para uma “dieta”, alimentação ou suplementação alimentar para treinar, mas ainda não sabem qual o tipo de atividade física que irão praticar!
Para que se consiga bons resultados, primeiramente, deve-se escolher qual atividade física irá praticar!
Escolhendo a atividade física
De preferência para a que mais gostar! Pois fazer uma atividade que não gosta, pode fazer mais mal do que bem!
Se não escolher a atividade apropriada terá feito como diz um termo popular: “colocado a carroça na frente dos bois”
Variedade de suplementos
Hoje temos muitas opções em suplementos alimentares que nos dão um bom auxílio na prática das mais diversas modalidades esportivas e atividades físicas! Opções que atendem bem todos que queiram iniciar a prática com um melhor rendimento no tipo de treino escolhido.
Suplementação alimentar específica
A suplementação alimentar deverá ser bem planejada de acordo com o tipo de atividade física escolhida, pois existem particularidades para cada uma delas, como por exemplo:
- Natação
- Musculação
- Luta
- Ciclismo
- Corrida
- Caminhada
Etapas a percorrer
Como sugestão tentarei dar exemplo de como organizar:
- Escolha a modalidade
- Procure profissional credenciado para avaliar a intensidade de treino, limitações, resistência
- Comece a pratica da atividade e verifique se realmente é essa que você se identifica
- Alimentações entram para se moldar à vida e ao exercício escolhido e trabalha-se em conjunto com outros profissionais como educador físico e fisioterapeuta
- Somente depois, pensa-se em “suplementos” e ainda, se for realmente necessário.
Questionamentos?
Antes de prescrever qualquer suplemento tem alguns detalhes importantes que precisam estar claros!
Mostrarei alguns exemplos na forma de questionamentos:
- Realiza a atividade física de forma consciente? Isto é, presta atenção no que está fazendo?
- Respeita as orientações?
- Fica conversando entre os intervalos e por causa disso aumenta o tempo de descanso?
- Treina com celular?
- Após o treino sente muito cansaço ou fica bem?
Realização e Satisfação!
É claro que nem todos os dias estamos com 100% bem para realizar atividade física e muitas vezes a utilizamos para deixar o dia mais leve e distrair, já em outros dias treinamos com dedicação total!
E isso é muito bom, porque assim entendemos que não somos maquinas e não precisamos nos exigir como tal! Em todos os aspectos, tanto no treino ou na distração, “se respeite” e se sinta bem no que quer que deseje realizar!